Cómo evitar 8 años con poca salud en un cuerpo gordo

Por Rob Poulos, Experto en Pérdida de Grasa y Acondicionamiento Físico, Creador del "Incinerador de Grasa"

Esta mañana estaba navegando por internet cuando vi algo que realmente atrajo mi atención. Eran los datos más recientes relacionados con nuestra esperanza de vida como seres humanos de acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, junto con una historia de cómo ha cambiado con el paso de los años.

Esta información se remontaba desde el periodo neandertal hasta los humanos en la época presente.

El hombre de neandertal solo vivía 20 años en promedio, mientras que actualmente los humanos tienen una esperanza de vida de alrededor de 75 años.

¡¿2,900 O Más Días De Miseria En Tu Futuro?!

Sin embargo, ¿sabías que hoy día la gente tiene una esperanza de vida saludable promedio de tan solo 67 años? En otras palabras, esto nos está diciendo que puedes esperar 8 años de vida con mala salud. ¡8 años! Eso equivale a más de 2,900 días de mala salud. No sé tú, pero eso no es algo que deseo. Estoy seguro que podemos tener más de 67 años de buena salud en este planeta. ¿Y sabes qué? Si podemos.

Este número es un promedio. Y como con cualquier otra cosa, no tienes porque ser promedio si no lo deseas. La persona promedio no hace ejercicio apropiadamente, si es que lo hace. La persona promedio no sabe cómo seleccionar los alimentos adecuados y mantener una dieta saludable. La persona promedio no se aplica ni mental ni emocionalmente a mantener una vida libre de estrés.

Si esto te parece muy parecido a ti, la buena noticia es que no tienes porque seguir siendo esta persona. Aunque es una pena que la industria actual de la salud, acondicionamiento físico y dieta esté confundiendo más que ayudando a la gente, hay unas cuantas personas y organizaciones que pueden proporcionar un enfoque realista, efectivo y eficiente para sobrepasar la esperanza promedio de vida sana y vivir esos años llenos de energía, fuerza y vitalidad.

Todo el tiempo recibo preguntas de los lectores de mi boletín y sistema Incinerador de Grasa, después de que revisan los materiales IG, sobre cómo no pueden creer la poca cantidad de ejercicio necesaria. Y a pesar de que les digo directamente que pueden dejar de hacer aeróbicos o ejercicios cardiovasculares tradicionales debido a lo poderoso que verdaderamente es el ejercicio IG, muchos todavía tienen problemas para hacerlo.

Lo que les digo está relacionado directamente con el tema de la esperanza de vida y con cuánto tiempo tenemos realmente en nuestras vidas. Les digo que tener un cuerpo delgado, fuerte y sano es grandioso. Es una de las cosas más importantes que podemos lograr. Punto. Pero, ¿Cuánto tiempo vale la pena para ti? Esa es la pregunta que me hice una y otra vez cuando investigaba mis propios métodos y desarrollaba los métodos IG.

La mayoría de la gente, después de años y años de prueba y error, se da cuenta de que gastó muchos días y horas a la semana y que no valió la pena tanto esfuerzo. Entonces proceden a medir cuidadosamente su comida, a contar calorías, a privarse de alimentos ricos en nutrientes como los carbohidratos de grano entero, lo cual no debería de ser necesario para disfrutar de una vida sana y llena de energía. Y no lo es.

¿Cuánto Tiempo y Esfuerzo Se Requiere Como Mínimo?

En lo que verdaderamente debemos enfocarnos es en la cantidad de tiempo y esfuerzo que se requiere como mínimo para obtener los resultados que estamos buscando. Piénsalo. No cuánto, sino cuál es el mínimo requerido. Recuerda, solo tenemos 67 años saludables como punto de partida... Si valoro mi tiempo en este planeta, esto es lo que debería de estar buscando.

Si realmente se necesitaran horas y horas a la semana y toda esa enloquecedora manipulación de la nutrición para quemar grasa, desarrollar músculo, fuerza y salud cardiovascular, no estoy seguro de que podría hacerlo. Por lo menos no a largo plazo. Intenté ese enfoque durante años, y tengo que decirte que no fue placentero. Y tampoco es realista dadas las demandas que nuestras vidas colocan sobre nosotros actualmente.

No obstante, como mencioné antes, ya no tienes que preocuparte por esas cosas. Los principios en mi sistema IG te permiten acercarte a tu potencial genético para tener un cuerpo delgado, fuerte y sano dedicando unos cuantos minutos a la semana y con cambios en tu estilo de vida muy sencillos.

¿Solo 45 Minutos A La Semana... Comiendo Alimentos Deliciosos?

Mi esposa Kalen y yo hemos estado usando los principios IG durante unos cuantos años. Entrenamos dos veces a la semana. Descansamos toda una semana de vez en cuando. No contamos calorías. No eliminamos los alimentos que nos encantan. Si es el cumpleaños de nuestra hija, disfrutamos de un buen pedazo de pastel y helado. Solo trabajamos con los principios IG y conservamos nuestra mejor condición física un día tras otro, una semana tras otra, un año tras otro.

Nos ejercitamos tan poco debido a la manera como hacemos y creamos nuestros entrenamientos, comemos con tal flexibilidad porque nos adherimos al estilo de vida IG, el cual te da el poder de la flexibilidad y variación que no tienen la mayoría de los programas.

Lo que estoy diciendo es que descubrí lo mínimo requerido para darme la salud y cuerpo que deseaba. Esto también lo están logrando los estudiantes de mi sistema IG. Ciertamente podría añadir otro día a la semana para entrenar, pero en este punto podría resultar desastroso para mis resultados. Podría comenzar a jugar con mi dieta de muchas maneras alocadas, pero eso solamente molestaría a mi cuerpo y me provocaría un estrés innecesario.

Entonces, te pregunto, ¿Estás intentando saber cuál es el mínimo requerido para darte los resultados que deseas? Si verdaderamente valoras tu tiempo y otros objetivos valiosos en tu vida, te estoy sugiriendo que esto es exactamente lo que deberías de estar haciendo. Si no lo haces podrías terminar siendo una persona promedio de 67 años a la que le esperan 8 años de mala salud.

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Grandioso Entrenamiento Quemador de Grasa, En Cualquier Momento

Por Rob Poulos, Experto en Pérdida de Grasa y Acondicionamiento Físico, Creador del "Incinerador de Grasa"

Se lo has escuchado decir millones de veces a la gente que está intentando quemar grasa, "No tengo tiempo para ir al gimnasio". Bueno, en realidad ese no debería de ser un problema una vez que comprendan cómo pueden hacer un entrenamiento apropiado para quemar grasa con equipo básico o mínimo.

Para poder tener un grandioso entrenamiento quemador de grasa como el que practican los estudiantes de mi sistema Incinerador de Grasa... uno que estimule el crecimiento de tejido muscular delgado, acelere el metabolismo, queme grasa y proporcione acondicionamiento cardiovascular... debes de realizar diversos ejercicios que trabajen con los principales grupos musculares en el mismo entrenamiento.

Puedes elegir entre unas cuantas opciones de equipo. Pero debo decirte que no necesitas equipo sofisticado o una membresía en el gimnasio de moda en tu localidad. Todo lo que requieres realmente para hacer tu entrenamiento quemador de grasa, es una barra de pesas tradicional y/o mancuernas. De hecho, puedes ejercitar tu cuerpo de la cabeza a los pies con un buen juego de mancuernas ajustables y una banca sencilla.

Ten esto en tu casa, requiere muy poco espacio y siempre estarán accesibles para que realices esos ejercicios para quemar grasa que de lo contrario no harías. Después de todo, el entrenamiento apropiado del que estoy hablando en promedio se realiza entre 15-20 minutos... sin embargo, si consideras el tiempo de tránsito de ida y vuelta al gimnasio, puede resultar más difícil seguir tu rutina.

Recomiendo ampliamente tener un equipamiento básico en casa para esas ocasiones, incluso puedes usarlo exclusivamente. Personalmente, siempre entreno en casa ya que tiene sus ventajas. No tienes que esperar que la siguiente estación de ejercicio o máquina esté libre cuando haces tu rutina en casa. Esto es muy importante cuando hablamos de obtener el máximo beneficio cardiovascular del entrenamiento para desarrollar músculo y quemar grasa... procura mantener el tiempo entre cada ejercicio en 60 segundos o menos.

Entrenar en casa también es grandioso para quienes se sienten un poco intimidados cuando tienen que entrenar con pesas en público. Si te sientes así, no te inquietes, no estás solo. Esto aplica especialmente en el caso de las damas, ya que tradicionalmente el entrenamiento con pesas ha sido territorio de hombres en el gimnasio. Esto está muy lejos de ser verdad, pero si prefieres hacer tu entrenamiento para quemar grasa en casa, ¡hazlo!

Otra excusa para no entrenar se relaciona con los viajes. Para la gente ocupada, esto es una realidad. Viajes de negocios. Vacaciones. Visitas a familiares y amigos que viven fuera de tu localidad. Bien, cuando entrenas de manera apropiada, tal como les enseño a los estudiantes de mi Incinerador de Grasa, solo tienes que hacer ejercicio 2-3 veces a la semana, pero si tu día de entrenamiento cae en un día que estás de viaje, ¿Qué puedes hacer?

Efectivamente, podrías buscar un gimnasio local pero esto puede resultar engorroso. No obstante, hay muchos ejercicios con peso corporal para quemar grasa que puedes hacer sin ningún equipo.

Movimientos como las planchas, los levantamientos de mentón, abdominales, etc., pueden proporcionar suficiente estimulación muscular para mantenerte en forma hasta que regreses a casa. Estarás usando tu peso corporal como resistencia, en lugar de mancuernas, barras de pesas o máquinas.

Así que no permitas que esas excusas para no entrenar estén en tu vocabulario... puedes hacer tu entrenamiento para quemar grasa dondequiera que estés, ¡en cualquier momento!

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Descansando y Durmiendo: Quema Grasa Rápido

Por Rob Poulos, Experto en Pérdida de Grasa y Acondicionamiento Físico, Creador del "Incinerador de Grasa"

Para poder cosechar los beneficios del ejercicio intenso que recomiendo a los estudiantes de mi sistema Incinerador de Grasa, debes de tener un descanso adecuado. No puedo poner mayor énfasis a este punto. De hecho, el descanso es igual de importante, sino es que más, que el ejercicio.

Durante el ejercicio de resistencia de alta intensidad que realizan mis estudiantes, los músculos experimentan pequeñas lesiones o desgarres. La respuesta del cuerpo es adaptarse y repararse, desarrollando músculos más fuertes y grandes, lo cual hace que quemes más grasa y tengas un cuerpo más delgado.

Sin embargo, este proceso de crecimiento y reparación no tendrá lugar si no se le permite al cuerpo tener el tiempo necesario para hacer su trabajo. Muy a menudo, la gente regresa corriendo al gimnasio, ya que muchos han sido inundados con el axioma “más es mejor” en lo que concierne al ejercicio. Sin embargo, si no nos hacemos a un lado y permitimos que el cuerpo haga su magia, experimentaremos resultados pobres. No quemaremos grasa como lo deseamos, y terminaremos desmotivados o muy posiblemente, renunciemos totalmente a nuestros esfuerzos.

Si no obtienes suficiente descanso o sueño, te costará mucho trabajo desarrollar el músculo quemador de grasa que transformará tu cuerpo. Además, ¡también te costará mucho trabajo quemar grasa! Esa es la razón por la que no debemos de ejercitarnos mucho tiempo o muy a menudo cuando nos ejercitamos con la intensidad suficiente. Cuando le aplicamos al cuerpo un estímulo intenso, como el del entrenamiento con pesas, no debemos de seguir ejercitándonos todos los días.

Si hiciste esto, rápidamente sobre-entrenarás tus músculos y le negarás a tu cuerpo su habilidad para recuperarse del ejercicio. De hecho, tu sistema inmune podría debilitarse, por lo que podrías enfermarte... esto me pasó un par de veces en el pasado cuando todavía no le prestaba atención a tener un descanso y sueño adecuado.

Además, este proceso de reparación y recuperación no ocurre de la noche a la mañana, usualmente requiere de 2 días o más. Por dicha razón, asegúrate de tener entre 1-3 días de descanso entre cada entrenamiento de resistencia llevado a cabo de manera apropiada, de lo contrario, estarás saboteando tus posibilidades de quemar grasa y desarrollar músculo delgado y fuerte.

Ahora que sabemos lo importante que es el descanso para quemar grasa y desarrollar músculo, también debemos de comprender el componente más importante de descanso... mejor conocido como dormir. Dormir es la máxima herramienta de recuperación, no solo para recuperarte del ejercicio. Es una herramienta para recuperarte de cualquier estrés que tengas durante todo el día.

Sin importar si proviene de las presiones familiares, por problemas en el trabajo, por las finanzas, etc., el estrés incrementado puede ser disuelto si dormimos adecuadamente. Además, no creas que podrás quemar grasa al máximo si estás sobre-estresado por las demás cosas de tu vida. Un nivel alto de estrés puede apagar la efectividad de tu habilidad para quemar grasa, entre otras cosas.

Por lo anterior, asegúrate de dormir adecuadamente. ¿De qué hablamos? Te recomendaría que no durmieras menos de siete o más de nueve horas. De hecho, ¡siete horas y media por noche podría ser la cantidad perfecta!

La investigación ha demostrado que dormimos en ciclos de aproximadamente 90 minutos. Se ha sugerido que si nos despertamos mucho antes o mucho después de estos ciclos de 90 minutos, probablemente nos sintamos atontados buena parte del día. Por ello, haz la prueba con 5 ciclos de 90 minutos, o 7 horas y media... probablemente despertarás sintiéndote bien descansado y lleno de energía, además tu incinerador de grasa te demostrará su aprecio, permitiéndote quemar más grasa, más rápido.

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Por qué decirle NO a las dietas para Quemar Grasa? (Parte 2)

Por Rob Poulos, Experto en Pérdida de Grasa y Acondicionamiento Físico, Creador del "Incinerador de Grasa"

En la parte uno de este artículo, te dije que evitar las dietas es una de las mejores cosas que puedes hacer en favor de tu salud y condición física a largo plazo, especialmente si deseas quemar grasa. En esta segunda parte, te enseñaré cómo puedes comenzar la transición a partir de tu estilo de vida actual hacia uno que desarrolle un cuerpo delgado y fuerte y una salud duradera.

Desde un punto de vista nutricional, necesitas un equilibrio saludable de carbohidratos, proteínas y grasas en tu dieta para permitir que tu metabolismo siga trabajando y queme grasa de manera constante. Las dietas de moda poseen un factor atractivo que en un inicio las vuelve irresistibles. Sin embargo, a largo plazo es mejor regresar a las cosas básicas que tu cuerpo desea. Hablemos de eso...

Los Carbohidratos Complejos (granos, panes, cereales enteros, etc.) son vitales para mantener tu energía a lo largo del día, además hacen otras cosas dentro de tu cuerpo, incluyendo hacerte sentir lleno. También incluyo las frutas dentro de los carbohidratos complejos, debido a su alto contenido de fibra y a su lenta absorción en la corriente sanguínea, lo cual ayuda a mantener controlado tu nivel de insulina, esto último es importante porque ayuda a que haya un menor almacenamiento de grasa y a que haya una alta probabilidad de que se queme tu grasa almacenada.

Los Carbohidratos Simples, o azúcares (dulces, refrescos, panes blancos procesados, etc.) deben de evitarte y mantenerse en un mínimo la mayor parte del tiempo. Tienen poco valor nutritivo y están llenos de calorías vacías. Solo añaden calorías a tu cuerpo, tienen muy poco o carecen de valor nutritivo, por lo que terminan almacenándose como grasa si no cuidas la cantidad que consumes de ellos.

En este caso olvídate de la máxima quema de grasa. Por supuesto, mucha gente está consciente de la relación entre el azúcar en sangre y la insulina con comer demasiados carbohidratos simples. Nuestra insulina regula el nivel de azúcar en sangre y hace que cualquier exceso de ella sea almacenado como grasa. Luego nos sentimos cansados y hambrientos, esto provoca que repitamos este ciclo muy fácilmente. He descubierto que la mejor manera de evitar esto es comer una cantidad sensible de carbohidratos complejos.

Las proteínas (carnes magras, pescado, pollo, soya, frijoles y legumbres, etc.) son importantes para mantener las estructuras celulares en tu cuerpo y te proporcionan los bloques de construcción del músculo delgado que estás buscando, el cual es vital si deseas quemar grasa rápido. Sin embargo, al igual que con cualquier otra cosa, no te excedas con las proteínas. Algunos expertos en acondicionamiento físico afirman que deberás de consumir como mínimo 1 gramo de proteína por cada medio kilo de peso corporal al día.

No existen pruebas reales de esto, comer más proteína de la que necesita el cuerpo terminará yendo a tus reservas de grasa... además tampoco le hace bien a tus riñones o a tu hígado. He descubierto que consumir alrededor de 0.5 gramos por cada medio kilo de peso corporal al día es más que suficiente para alimentar el crecimiento de músculo delgado que los estudiantes de mi sistema Incinerador de Grasa estimulan al hacer sus ejercicios de resistencia realizados de manera apropiada.

Otro aspecto importante de las proteínas tiene que ver con el origen de tus proteínas; es decir, que estas sean de origen animal o vegetal. Aunque la dieta tradicional estadounidense recomienda que la mayoría de tus proteínas sean de origen animal, datos recientes sugieren que depender mucho de las proteínas animales incrementa los riesgos de padecer enfermedades.

Además de lo anterior, las proteínas animales casi no contienen fibra, lo cual no te ayuda a sentirte lleno y afecta negativamente tu habilidad para quemar grasa. Cuando elijas tus fuentes de proteína, asegúrate de que una buena porción de ellas provengan de fuentes vegetales (soya, frijoles, legumbres, etc.). No tienes que ser vegetariano, pero te recomiendo mantener a raya las proteínas animales.

Las grasas (se encuentran en muchas proteínas, nueces, aceites, etc.) son esenciales para conservar ciertos procesos corporales como la regeneración del cabello, uñas y piel. Existe mucha confusión alrededor de las grasas, algunos recomiendan dietas extremadamente bajas en grasas y otros recomiendan dietas muy altas en grasa. Si en tu dieta te estás enfocando en opciones de proteínas magras e incluyes pequeñas cantidades de aceites saludables, nueces y semillas, tu ingesta de grasa estará bien.

Entonces, ¿Qué cantidades de cada uno de estos macronutrientes debes de comer para maximizar la quema de grasa y obtener ese cuerpo delgado en forma que estás buscando? 

Es fácil caer en la trampa de los porcentajes y en la cuenta de calorías; sin embargo, he descubierto que la manera más fácil de saberlo es contando porciones en lugar de calorías.

Una manera sencilla para asegurarnos de que esto sea posible, es ingerir una porción o dos de carbohidratos complejos y una porción de proteína en cada comida. Añade tantos vegetales verdes como puedas comer, son súper bajos en calorías y te proporcionan fibra, enzimas que ayudan a la digestión y vitaminas y minerales que serán más que adecuados para la mayoría de la gente. Recuerda, enfócate en alimentos ricos en nutrientes y descubrirás que quemar grasa y adelgazar parecerá algo natural.

¿Cuántas veces al día debes de comer para quemar más grasa? Puedo decirte que tres comidas al día no van a ayudarte cuando estás intentando quemar grasa rápido y estar delgado, por lo menos no en mi experiencia. De hecho, si quisieras engordar tanto como sea posible, debes de ingerir todas tus calorías diarias en una sola comida.

Consumir comidas más pequeñas con mayor frecuencia durante todo el día es la manera más rápida de perder grasa. Eso enciende tu metabolismo, ya que cada vez que comes algo, el metabolismo se acelera. Intenta hacer 5-6 comidas pequeñas al día, espaciadas entre sí por 3 horas.

Ahora bien, conozco gente que no desea ser apartada de su rutina de desayuno, almuerzo y cena... en ese caso, puedes seguir con esos tradicionales horarios de comida, pero procura disminuir un poco la cantidad de comida y añade esas calorías a 2 ó 3 bocadillos entre comidas. Un bocadillo podría ser una barra de proteína/energía o tal vez una fruta y una rebanada de pan integral.

Como puedes ver, comer para tener un cuerpo delgado, fuerte y sano no es tan difícil... y no requiere que elimines alimentos esenciales como los carbohidratos complejos de tu dieta. De hecho, hacer eso te meterá en el ciclo de confusión de las dietas de moda que prevalecen tanto en el acondicionamiento físico actualmente.

Además, es un ciclo muy difícil de romper. En lugar de eso, concéntrate en los alimentos que tu cuerpo desea naturalmente y el resto de los detalles serán fáciles de implementar en tu estilo de vida. Antes de que pase mucho tiempo comenzarás a quemar grasa más rápido de lo que jamás hayas creído posible.

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Por qué decirle NO a las dietas para Quemar Grasa? (Parte 1)

Por Rob Poulos, Experto en Pérdida de Grasa y Acondicionamiento Físico, Creador del "Incinerador de Grasa"

Todas las dietas de moda tienen algo en común. Son dietas. Son como unos pantalones a la cadera. Están de moda un par de años y luego desaparecen. Luego reaparecen cuando los profesionales del acondicionamiento físico saben que estamos listos para volverlas a usar... Cuando estás intentando quemar grasa, debes de evitarlas como si fueran la plaga.

Bueno, hablando en términos reales muchas de estas dietas harán que mucha gente pierda algo de grasa al inicio. Por lo que inicialmente perderás algo de peso, pero también es probable que pierdas algo de músculo con estos programas, como ya sabes, perder músculo puede resultar desastroso para tus esfuerzos para quemar grasa. Sin embargo, el mayor problema con estas dietas descabelladas es que la gente que las sigue recupera la grasa que perdió y luego ¡un poco más!

Además de eso, a menudo recomiendan que te enfoques demasiado en un tipo de alimento, lo cual puede provocar malos hábitos de alimentación. Me he dado cuenta de que son demasiado estrictas como para poder ser seguidas, especialmente durante un largo periodo de tiempo y no son placenteras. Asimismo, cualquier cosa que no puedas integrar a tu estilo de vida no puede quemar grasa a largo plazo.

Verás, el propio concepto de una dieta está condenado al fracaso. ¿Por qué? Las dietas están basadas en una mentalidad temporal. El hecho de que alguien siga una dieta implica que eventualmente dejará de seguirla. Esto es temporal... ¿Por qué forzarte para perder 4.5 kilos cuando vas a recuperarlos y subir un poco más cuando dejes la dieta? Esto puede parecer fácil, pero la mayoría de las personas no lo entienden... perciben las dietas como la respuesta a sus problemas de peso y salud. Sin embargo, no son la respuesta, ya que en realidad te provocan más problemas. La gente que está a dieta regularmente no quema grasa a la larga.

Si deseas quemar grasa, sentirte sano y en forma, en un cuerpo delgado durante toda tu vida, debes de seguir los consejos de mi mamá y muy probablemente, también los de tu mamá. 

Cuando medito al respecto, me doy cuenta de que probablemente los mejores consejos de nutrición me los dio mi mamá. Casi siempre, mi mamá tuvo la razón. Ella no sabía nada sobre quemar grasa, pero se aseguró de que comiera de manera nutritiva cuando estaba creciendo.

Primordialmente se aseguraba de que comiera verduras, en especial las de color verde. Limitaba las cosas dulces y otra comida chatarra, pero no las eliminaba totalmente, haciendo que se convirtieran en una golosina especial de vez en cuando. Procuraba darme una comida balanceada que incluyera los diferentes grupos de alimentos a lo largo del día.

¡Gracias Mamá! La dieta de mi mamá era bastante sabia, me di cuenta que hacerle caso a sus consejos mientras buscaba la máxima quema de grasa y un cuerpo delgado y sano por el resto de mi vida, era lo más inteligente que podía hacer.

Verás, de manera natural tu cuerpo desea ingerir alimentos ricos en nutrientes (antioxidantes, fitonutrientes, fibra, vitaminas, minerales, etc.) Cuando la mayoría de tus comidas están integradas por alimentos ricos en nutrientes importantes, tu cuerpo se sentirá satisfecho y comer de más dejará de ser un problema.

Después comenzarás a quemar grasa como resultado natural de darle a tu cuerpo lo que desea. Además de eso, disminuirás el riesgo de padecer enfermedades porque estarás promoviendo un ambiente alcalino natural en tu cuerpo al ingerir estos tipos de alimentos.

Si haces lo opuesto y la mayoría de tus comidas están compuestas por alimentos que carecen de nutrientes, seguirás comiendo y comiendo y comiendo hasta que satisfagas tus necesidades de nutrientes. Esto provocará que ingieras demasiadas calorías, que sigas engordando, y que tengas una mayor tendencia a desarrollar un riesgo de padecer enfermedades por culpa del ambiente ácido que se forma en tu cuerpo. Cuando esto pasa, puedes decirle adiós a la quema de grasa.

Por lo tanto, la nutrición para perder grasa, estar en forma y sano verdaderamente va de la mano. Los estudiantes de mi sistema Incinerador de Grasa han cambiado sus vidas de manera permanente, alterando lo que introducen a sus cuerpos... y tú también puedes lograrlo.

Concéntrate en alimentos ricos en nutrientes. En la parte dos de este artículo, te ayudaré de manera más específica a hacer la transición de tu estilo de vida actual al que deseas. Uno en el que tu cuerpo aparentemente estará quemando grasa las 24 horas al día, los 7 días de la semana con muy poco esfuerzo.

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